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Pouvez-vous perdre du poids en faisant du vélo Cruiser ?


Généralement, le cyclisme est un exercice modérément intense à faible impact qui peut brûler une tonne de calories. Donc, oui, cela vous aide à perdre du poids lorsqu’il est fait régulièrement. Il est également essentiel de procéder avec stratégie, car vous pourriez facilement utiliser un programme de mauvais appariement.

La connaissance des bases doit également vous aider à choisir le programme idéal. Une fois que vous avez cela, vous pouvez compter sur les conseils suivants pour que votre entreprise reste sûre, efficace et agréable.

Perdre du poids de la bonne façon avec le vélo de croisière

Notez que le mauvais chemin pourrait facilement vous faire perdre du poids rapidement mais en reprendre tout de suite. Laissez-vous guider par ce qui suit, afin que cela ne devienne pas votre destin.

1. Rendez-le amusant

Tout ce qui a tendance à commencer avec tant d’inconfort devrait être transformé en quelque chose d’amusant ; perdre du poids grâce au vélo de croisière ne devrait pas être différent. Sans une formation en conditionnement physique, il pourrait être plus difficile pour vous de vous adapter à l’activité que pour les autres. Ainsi, rendez les choses un peu intéressantes, afin de ne pas rendre l’éponge trop tôt.

Demandez à quelqu’un de s’entraîner avec vous, choisissez les itinéraires les plus pittoresques et voyez et ressentez la beauté de votre environnement. Vous pourriez être trop concentré sur la partie «exercice» que vous oubliez d’intégrer le plaisir dans l’équation. Ce n’est généralement pas une recette pour un succès à long terme.

Si vous n’êtes pas encore à l’aise pour rouler à l’extérieur, vous pouvez essayer un programme de cyclisme en salle pour que votre routine ressemble moins à une corvée. Il serait plus facile de se concentrer sur la conduite au départ lorsque vous connaissez le genre de plaisir qui vous attend.

2. Essayez d’être en déficit calorique

Certes, cela peut être plus difficile pour ceux qui aiment manger. Mais vous faites ce que vous avez à faire pour atteindre cette marque saine sur la balance.

Le vélo est une activité efficace pour brûler les graisses, mais ce qui pourrait le rendre encore plus efficace, c’est de l’associer à une alimentation saine. Ayez une alimentation saine et équilibrée, en comptant vos calories pour vous assurer qu’elles tombent juste en dessous des besoins quotidiens.

Vous n’avez pas à le faire tout de suite. Après tout, il faut parfois du temps pour que l’esprit et le corps s’adaptent à une nouvelle routine. Comme votre nouvelle aventure à vélo, votre nouveau mode de vie alimentaire pourrait nécessiter un certain temps d’adaptation.

Il peut être vital pour certaines personnes d’aller lentement et régulièrement lors de la mise en œuvre d’un programme de déficit calorique. Vous pouvez essayer de précipiter le résultat et de faire tapis dès le début, mais cela vous amène généralement à reprendre le poids perdu, et plus encore.

3. Sécurisez le bon équipement

Vous ne pourrez peut-être pas faire le plein avec le vélo, mais l’équipement de cyclisme est une autre histoire. Étant donné que le cyclisme doit devenir un mode de vie pour être efficace, il est logique de se procurer un équipement de premier ordre dès le départ.

Un excellent équipement rend le vélo de croisière plus confortable qu’il ne l’est déjà et vous encourage à augmenter la durée et l’intensité de vos séances d’entraînement. Certaines des bases à considérer sont:

  • Un bon vélo : Un modèle de vélo de croisière qui correspond à vos besoins vous aide à perdre du poids plus efficacement. Tenez compte du terrain et des conditions lors du choix d’un vélo, car ceux-ci pourraient avoir un impact sur les premières étapes de votre parcours de perte de poids. Certains excellents candidats d’entrée de gamme sont les croiseurs hybrides, les vélos électriques et les vélos de montagne.
  • Cuissards : Les vélos de croisière ont tendance à avoir des sièges plus confortables que les vélos de route et de montagne, mais ils restent assis trop longtemps et peuvent toujours être inconfortables. Un rembourrage et un confort de conduite supplémentaires se présentent sous la forme d’un cuissard de qualité. Obtenez une paire avec un insert en peau de chamois, et vous êtes en or !
  • Chaussures de vélo : Une paire de chaussures et de pédales automatiques vous aide à pédaler plus efficacement. Ceux-ci devraient vous permettre de livrer chaque coup avec conviction, ce qui pourrait augmenter l’intensité et la durée de vos sorties. La conduite à grande vitesse devient également plus sûre avec les bonnes chaussures.
  • Couvre-chef : Même s’il s’agit d’une balade à vélo de cinq minutes, mettez ce casque en toute sécurité.

4. Demandez à quelqu’un de s’entraîner avec vous

Faire les kilomètres seul devrait être faisable, mais cela pourrait aussi être solitaire. Faire du vélo seul peut être un problème pour les cyclistes débutants, alors demandez à quelqu’un de vous rejoindre si tel est le cas. De préférence, il devrait s’agir d’une personne aussi déterminée que vous à perdre du poids et à retrouver la santé. De cette façon, vous pouvez être les motivateurs les uns des autres.

Les différents aspects de la conduite de croisière, tels que le dessin, le changement de vitesse et les virages, deviennent également plus faciles à apprendre avec un partenaire de formation dédié.

N’oubliez pas l’entretien du vélo

Le vélo de croisière pour perdre du poids n’est ni ponctuel ni saisonnier; c’est quelque chose qui devrait devenir un mode de vie. Faites donc le nécessaire l’entretien du vélo avant même que le trajet ne commence à tomber en panne. Vous avez investi dans un bon et cher trajet, alors obtenez-en pour votre argent en vous assurant qu’il est bien entretenu. Plus important encore, prenez-en soin car il vous donnera un jour le corps de vos rêves.

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